같이 먹으면 독이되는 영양제 조합(+영양제 한꺼번에 먹는다면 꼭 보세요!)

 

 

같이 먹으면 독이되는 영양제 조합(+영양제 한꺼번에 먹는다면 꼭 보세요!)

 

 

 

나이가 들면서 건강에 대한 관심이 점차 늘고 몸이 예전 같지 않다는 생각을 하게 됩니다.

주변에서 좋다는 것 유튜브에서 좋다는 것 사서 먹고는 있는데

 

문득

'이 많은 영양제를 한꺼번에 먹는 게 맞을까?'

'맞게 먹고 있는 게 맞을까?'

하는 의문이 든 적 있지 않으신가요?

 영양제는 한꺼번에 섭취하면 안 됩니다.

 

그럼 같이 먹으면 안 되는 영양제조합에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 종합 비타민 + 비타민C

종합 비타민에는 이미 비타민C의 양이 충분히 들어가 있습니다. 보통 비타민C의 경우 수용성이기 때문에 많이 복용해도 배출되므로 크게 문제가 되지는 않습니다만 과다 복용 할 경우 구토나 설사, 위 쓰림 같은 부작용이 있을 수 있어 조심해야 합니다. 두 영양제를 같이 복용해야 한다면 종합비타민을 복용하고 비타민C를 피로한 날 추가로 따로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 종합 비타민 + 비타민D 

위와 같이 종합비타민에는 칼슘이 들어가 있어 비타민D를 따로 섭취하지 않아도 됩니다. 하지만 추가로 복용해야 한다면 따로 복용하는 것이 좋습니다. 종합 비타민의 함유된 영양소와 용량에 따라 다를 수 있는 점 참고해 주세요.

3. 항생제 + 유산균

항생제는 우리 몸의 나쁜 균을 죽이는 역할을 하고 유산균은 장 내 좋은 환경을 만들어 주는 역할을 하는데 함께 복용을 하게 되면 항생제는 좋은 균도 나쁜 균으로 생각해 함께 죽이게 됩니다. 그럼 유산균의 효과는 없어지는 것이겠죠. 따라서 항생제 섭취 후 최소 2시간 후 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4. 비타민A + 루테인

루테인에는 비타민A의 일종으로 비타민A와 루테인을 같이 복용하게 되면 비타민A를 과다복용 하게 될 수 있습니다. 비타민A의 1일 권장 섭취량을 3000IU이므로 이 이상을 복용하고 있지 않은지 체크해야 합니다.

 

5. 오메가 3 + 아스피린

오메가 3와 아스피린은 모두 피를 묽게 만들기 때문에 장기 복용 시 지혈 작용에 문제를 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다. 

 

6. 철분 + 마그네슘

철분과 마그네슘은 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어집니다. 철분은 공복이 좋으나 속 쓰림이 있다면 아침식사 후에 복용하는 것이 좋고 마그네슘은 근육을 이완하며 숙면을 돕기 때문에 저녁 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.

 

7. 유산균 + 비타민C

유산균은 산 성분에 굉장히 취약합니다. 산 성분이 강한 비타민C와 함께 복용하게 되면 유산균의 생존율이 떨어지기 때문에 시간 간격을 두고 섭취하는 게 좋습니다.

 

8. 철분+ 칼슘

철분과 칼슘은 함께 복용 시 서로의 흡수를 방해함과 동시에 오히려 결핍증상이 발생할 수 있으므로 장기적으로 복용 시 주의하여야 합니다.

 

 

 

 

영양제마다 성분과 함량이 다르기 때문에 잘 확인하고 적정량을 복용하도록 해야 합니다.

건강관리를 위해 먹는 보충제이므로 지나치게 다양하게 먹거나 고용량을 섭취하는 것은 좋지 않으며

성분에 따라 좋지 않은 영향을 줄 수도 있기 때문에 꼭 체크해 봐야 합니다.

또 가장 중요한 것은 개인의 건강 상태와 상황에 따라 다를 수 있으니 

전문의와 상담하여 올바르게 복용하는 것이 바람직합니다. 

'같이 먹으면 독이되는 영양제 조합' 참고만 하시고

건강한 하루 보내시길 바랍니다.