과일 야채 주스 아무거나 같이 갈아 마시면 안돼요! 과일 & 야채 최고의 궁합은? 똑똑하게 마시기

 
 

과일주스 아무거나 같이 갈아마시면 안돼요! 과일 & 야채 최고의 궁합은? 똑똑하게 마시기

 

 
건강주스나 해독주스 등 아침마다 건강을 위해서
하루 한 잔씩 만들어 드시는 분들 많으시죠?
하지만 주스에도 궁합이 있다는 사실! 알고 계셨나요?
아무거나 갈아 마시면 안 되고
서로 합쳐졌을 때 시너지가 나는 궁합이 있다고 해요.
같이 먹으면 좋은 조합에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
 
 

과일야채주스 아무거나 같이 갈아 마시면 안돼요! 과일 & 야채 최고의 궁합은?

 
 

사과 + 당근

 

 
-  흔히 많이 알려진 조합으로 사과에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 소화촉진을 시키고 변비를 예방합니다.
또한 체지방 감소에 도움을 주며 혈압 강하, 노화방지, 항산화 효과, 당뇨병 예방 등 많은 효능을 가지고 있습니다. 많은 효능을 가지고 있는 사과를 아침에 먹으면 좋다고 해서 금사과라고 불리고 있죠.

당근에는 베타카로틴, 알파카로틴 등이 들어있어 산화방지 노화 지연에 도움이 되며 강력한 항산화제로 항암효과가 있습니다.
또한 면역기능 강화 및 피부 미백, 건강에도 도움을 줍니다. 이렇게 사과와 당근을 함께 먹으면 베타카로틴의 흡수율을 높여준다고 합니다.
한 가지를 더 조합하자면 토마토나, 비트를 추가하여 마셔도 좋습니다. 
 
 

딸기 + 파프리카

 

- 안 어울릴 것 같은 조합 같지만 의외로 맛도 영양소 궁합도 좋습니다.
딸기에는 칼슘과 인, 마그네슘, 철 등을 함유하고 있으며 비타민A, B, C, D 식이섬유와 항산화 물질인 베타카로틴도 함유하고 있습니다. 파프리카에는 기미, 주근깨 예방과 스트레소 해소, 노화예방, 지방분해에 탁월한 캅사이신도 함유되어 있어 열량도 낮으며 천연 비타민으로 불리기도 합니다.
이 두 가지가 모이면 몸 안의 독소를 배출하는 해독의 효능이 생깁니다. 중금속과 수은을 배출하는 효과가 있으며 미세먼지로 인해 거칠어진 피부도 보호를 해준다고 합니다. 
 
 
 

오렌지 + 토마토

 

-  오렌지는 비타민C, 비타민A, 섬유질이 풍부하고 감기예방, 피로해소, 피부미용의 효능이 있는 것으로 유명하죠.
그리고 토마토에는 비타민, 무기질, 항산화물질이 많아 뇌졸중, 심근경색, 암을 예방하고 혈당을 낮추는 효과가 있습니다.
오렌지와 토마토가 만나면 비타민이 더욱 풍부해져 피부 미백효과와 피로해소 효과에 좋다고 합니다. 또한 혈압에 도움을 주고 숙취해소에도 좋다고 하니 가벼운 주스로 해장을 해보시길 추천합니다.
 

 

배 + 브로콜리

 

- 한 번도 생각해 보지 못한 조합이죠?
배는 열을 다스리고 기침과 갈증을 해소하며 폐를 보호하고 신장을 돕고 심장을 시원하게 하여 담을 삭여주는 효능이 있습니다.

브로콜리는 항산화 물질과 다량의 칼슘함유, 골다공증, 암, 심장병 예방을 하며 녹색 양배추라 불립니다. 브로콜리가 몸에 좋은 건 알지만 바쁠 땐 챙겨 먹기 쉽지 않은 야채라 수분과 당도가 좋은 배와 함께 갈아 마시면 맛도 좋고 섭취하기 쉽습니다.
또 이렇게 두 가지 조합은 면역력 강화에 도움이 됩니다. 
 
 
 
 
 

구하기 쉬운 생활 속에서 자주 먹는 과일과 야채로 아침에 주스 한잔 만들어 보시는 건 어떠신가요?
오늘 나에게 필요한 효능에 맞춰
같이 먹으면 좋은 조합을 선택해 꾸준하게 마시며
건강관리에 도움이 되시길 바랍니다.