50대 이상은 이 음식 먹지 마세요!

 

50대 이상은 이 음식 먹지 마세요!

 
 

 
먹거리가 다양해진 만큼
골라 먹으며 즐길 수 있지만
 
나이가 들수록
피해야 하는 음식들이 있는데요.
 
오늘은
50대 이상이라면
먹지 말아야 할 음식에 대해
알아보겠습니다. 
 
 

50대 이상 먹지 말아야 할 음식

 

50대 이상은 이 음식 먹지 마세요!

 

 
 
1. 과일청
 

과일청

 
 
과일청에는 과일을 농축시켜 만든 것으로
과도한 당분과 칼로리를 함유하고 있어
당뇨병, 심혈관 질환을
일으킬 수 있으며,
보존제, 인공감미료, 인공색소 등의
첨가물이 함유되어 있습니다.
 
특히 50대 이상은 첨가물이 적은 소량의 과일청이나
과일 그대로의 섭취를 하는 것이 좋습니다. 
  
 
 
2. 떡볶이
 

떡볶이

 
떡볶이는 고지방 소스와 함께
기름에 볶거나 튀겨지는 식품으로
비만, 고혈압, 심장 질환 및 당뇨병을 유발합니다.
 
떡은 고탄수화물 식품으로 소화불량을 일으키며
당과 염분이 많은 고추장, 고춧가루, 설탕의 첨가로
혈당을 급격하게 올립니다. 
 
특히 50대 이후는 영양소가 중요하기 때문에
고지방, 고탄수화물의 음식은
피하는 것이 좋습니다.
 
 
 
3. 호떡
 

호떡

 
 
호떡은 기름에 구워지기 때문에
고칼로리와 고지방음식입니다. 
비만, 고지혈증을 유발하며
호떡 속에는 많은 설탕이 들어가 있어
혈당 조절에 문제를 일으킵니다. 
 
50대 이상의 성인들에게는
이러한 질환에 더욱 민감하여 피해 주셔야 합니다.
 
호떡은 밀가루와 설탕, 기름의 조합 음식이기 때문에
 건강에는 최악의 음식이라고 할 수 있습니다.  
 
 
 
4. 양갱
 

양갱

 
양갱은 고칼로리와 당분이 풍부한 음식으로
비만, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은
대사질환의 위험을 증가시키며
인공 색소, 인공감미료가 포함되어
알레르기반응과 소화 장애, 영양 불균형을 유발하므로
50 이후의 성인에게는 적합하지 않은 음식입니다. 
 
 
 
5. 햄버거
 

햄버거

 
 
고지방, 고칼로리의 패티, 치즈, 소스 등이
포함되어 있어
이런 고지방, 고칼로리 식품은
비만, 고혈압, 심장질환, 당뇨병과 같은
대사 질환의 위험을 증가시킵니다.

또한, 햄버거에는 과다한 양의
소금이 포함되어 있는데
과다한 소금 섭취는 고혈압을 유발합니다. 

또한, 햄버거는 보존제, 방부제 등의 첨가물이 많아
피하는 것이 좋습니다. 
 
 
 
6. 감자튀김
 

감자튀김

 
 
감자튀김도 마찬가지로
기름에 튀겨져 고지방, 고칼로리의 대표적인 음식으로
소금이나 기타 나트륨이 높은 
조미료까지 첨가되기 때문에
비만, 고지혈증, 고혈압, 및 관련 질환의
위험을 높입니다.
 
또, 감자튀김에 사용되는 기름은
포화지방을 많이 함유하고 있고
과도한 포화지방은 심혈관질환에 위험을 높입니다.
 
기름이 많은 음식은 위에 부담을 높이기 때문에
위가 좋지 않은 분들은 피해야 합니다.  
 
 
 
7. 가공육
 

가공육

 
 
연구자료에 의하면
가공육 섭취는 암발병률을 높이며
나트륨과 방부제, 합성 감미료, 등의 첨가물로
 의사들이 뽑은 건강에 최악인 식품으로 알려져 있습니다.  
 
특히 가공육에는 아질산나트륨이 들어있는데
이는 발암물질로 지정되어 있기도 하며
소량이 들어있다고 하더라도
주기적인 섭취 시 위험을 증가시키므로
되도록이면 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 
 
 
 
8. 뻥튀기
 

뻥튀기

 
 
뻥튀기는 의외로 고칼로리의 음식으로
부피가 늘어난 만큼
더 많은 칼로리가 섭취되어
비만이나 고혈압, 당뇨병과 같은
대사 질환의 위험이 있습니다.
 
또, 50대 이후는
부피가 증가한 음식물은
소화기관에 압력을 가할 수 있기 때문에
소화기 장애를 유발할 수 있어
복통이나 설사 증상이 나타날 수 있습니다.   
 
 

 
 

마치며

50대 이후의 성인은
고혈압, 심장질환, 당뇨병, 비만의
발병률이 높으므로
고지방, 고칼로리, 과도한 당의 음식을 
피해야 합니다. 

뻔한 이야기지만 
위의 음식들은 한두 번 먹는 것은 괜찮지만
과도한 섭취를 피하고 줄이는 것이 중요합니다.

스트레스를 받으면서 까지
안 먹기보다는
적절한 양 조절과 횟수를 줄이도록
노력해 주세요.