눈 건강을 해치는 최악의 행동! 이런 행동을 하고 있다면 멈추세요!

 
 
 

눈 건강을 해치는 최악의 행동! 이런 행동을 하고 있다면 멈추세요!

 
 
 
 
현대인에게 모니터, 스마트폰, 태블릿 등과 같은
디지털 화면은 떼려야 뗄 수 없는 것과 같습니다.
 
컴퓨터와 핸드폰으로 많은 일을 처리하고
지도를 보거나 검색 등 다양한 정보를
얻을 수도 있기 때문이죠.
 
하지만
시대가 발전되어 편리해지는 만큼
우리 눈에는 해로워지는 요소들이 늘고 있습니다.
 
또한 뿐만 아니라 나도 모르게
눈 건강을 해치는 행동을 하고 있지는 않은지
눈 건강을 해치는 최악의 행동에 대해
알아보겠습니다. 
 

 
 

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• 어두운 곳에서 휴대폰을 보는 것.
• - 어두운 환경에서는 화면의 밝기가 상대적으로 높아 눈을 더 피로하게 합니다. 
  
  
  
• 너무 밝거나 어두운 조명 아래서 작업하는 것.
• - 너무 밝거나 어두운 조명아래에서 책을 읽거나 작업을 하면 눈에 부담을 주어 눈의 스트레인을 증가시켜 눈의 피로가 쌓입니다. 자연광이나 부드러운 조명이 있는 곳에서 작업하는 것이 좋습니다.
  
  
  
• 버스나 차 안 등 흔들리는 곳에서 글 읽는 습관.
• - 흔들리는 곳에서 글을 읽으면 눈이 글자를 추적하는 데 더 많은 노력을 요구합니다. 또 눈의 근육을 지속적으로 긴장시키고, 눈을 과도하게 사용하여 눈 피로를 유발합니다. 
  
  
  
• 장시간 모니터, 스마트폰 등 디지털 화면을 오래 보는 것.
• - 장시간 디지털 화면을 보는 행동은 안구건조와 눈의 피로를 유발합니다. 
  
  
  
• 잘못된 시력의 안경과 렌즈 착용.
• - 안경이나 렌즈를 잘못된 처방으로 사용하면 오히려 시력을 악화시킬 수 있으며, 잘못된 렌즈나 안경은 눈을 더욱 지치게 하고, 불편함을 유발할 수 있습니다.
  
  
  
• 눈에 안압을 상승시키는 엎드려서 자는 행동.
• -  엎드려서 자는 행동은 눈에 필요한 혈액순환을 유지하기 어려워 안압이 상승하며 눈에 대한 압박이 불균형하게 가해지므로 눈 건강에 좋지 않습니다. 
  
  
  
• 눈 주변 부위에 강한 압력을 강하는 안구 마사지.
• - 따뜻한 찜질이나 가벼운 안구 마사지가 좋습니다. 
  
  
  
• 눈이 건조할 때 인공눈물을 사용하지 않는 행동.
• - 눈이 건조하면 눈 주위의 근육이 긴장되고 불편함을 느낄 수 있으며, 이는 눈 피로로 이어집니다. 또 건조한 눈은 주위의 조직을 손상시킬 수 있습니다. 인공눈물을 사용하여 눈을 보호하는 것이 중요합니다.
  
  
  
• 눈을 비비거나 눈에 바람을 부는 행동.
  - 눈을 비비거나 눈에 바람을 부는 것은 눈 주위의 수분을 제거할 수 있으며 눈 주위의 조직이 눈에 손상을 줍니다.
  눈 건조증이나 각막 손상과 같은 안구 질환의 발생을 촉진할 수 있어 조심해야 합니다. 
  
  
  
• 자외선이 심한 날 선글라스나 양산 없이 외출하는 것.
  - 눈은 자외선으로부터 보호되지 않으면 안구 질환의 위험이 증가합니다. 특히 자외선에 노출된 눈은 각막염, 결막염, 백내장, 황반변성 등의 안구 질환에 취약해질 수 있어 자외선이 심한 날 외출 시 선글라스나 양산을 사용하는 것이 좋습니다. 

 

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눈 건강을 해치는 최악의 행동! 이런 행동을 하고 있다면 멈추세요!

 
 
 
 

오늘은
눈 건강을 해치는 최악의 행동을
알아보았는데요.
 
이러한 행동을 피하고
눈 건강을 유지하기 위해서는
적절한 눈 건강 관리가 필요합니다.
 
또한 규칙적인 안과검진도 
권장합니다.