꼭 알아야 하는 필수 비타민 종류 별 부족 증상 모음!

 

꼭 알아야하는 필수 비타민 종류별 부족 증상 모음!

 

 

 

우리 몸의 건강을 지키는 데 있어 

영양소의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 

 

이 중에서도 비타민은 꼭 필요한 작은 양의 

유기 화합물로 다양한 생명 유지 기능에 

중요한 역할을 합니다. 

 

오늘은 건강한 라이프스타일을 위해 

모두가 알아야 할 비타민의 중요성을 강조하고 

각 비타민별 부족 증상에 대해 알아보겠습니다.

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왜 비타민을 알아야 할까?

 

 

일상 속에서 자주 접하지만

정작 그 중요성에 대해서는

인지하기 어려운 경우가

많은 영양소가 바로 비타민입니다.

 

 

이 작은 유기 화합물들은

우리 몸의 건강 유지와 질병 예방에

필수적인 역할을 수행합니다.

 

에너지 대사부터 면역 체계 강화까지,

다양한 생체 기능을 지원하며,

부족 시에는 여러 건강 문제를 유발할 수 있어

우리는 이에 대해 알 필요가 있습니다.

 

이제부터 각 비타민별 부족 증상 및

대처 방법에 대해 집중적으로 다뤄보겠습니다.

 

왜 비타민을 알아야 할까?

 

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비타민이 우리에게 필요한 순간들

 

 

각 연령대와 생활 패턴에 따라 

비타민의 필요성은 다양합니다. 

 

성장기 어린이, 임산부, 노인, 채식주의자, 

만성 질환을 가진 사람들은 특히 주목해야 합니다. 

 

이외에도 강도 높은 운동을 하는 운동선수나 

바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 거의 하지 못하거나,

 

스트레스가 많은 직장인들 역시 

비타민 섭취에 더욱 신경 써야 할 대상입니다. 

 

적절한 비타민 섭취는 신체가 정상적으로 

기능하도록 돕고 더 나은 삶의 질로 이어질 수 있습니다.

 

비타민이 우리에게 필요한 순간들

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비타민 종류별 부족 증상

 

 

1) 비타민A 부족

- 눈물이 잘 분비되지 않아 건조하다.
- 점막이 쉽게 마르는 증상이 있다.
- 안구건조증이 쉽게 생긴다.
- 눈이 자주 충혈된다.
- 밤에 시야가 좁아진 듯한 느낌이 있다.

 

 

2) 비타민B 부족

 

- 쉽게 피로하고 식욕이 없다. (B1부족)
- 입술이 갈라지고 혀가 마르다. (B6부족)

- 피부, 모발이 푸석하다. (B2)

- 빈혈 및 신경계 손상(B9)

 

 

3) 비타민C 부족

 

- 상처가 잘 낫지 않는다.

- 잇몸이 붓고 피나 간다.

- 코피가 자주 난다.

- 피부가 칙칙해졌다.

- 쉽게 멍이 든다.

- 소화가 잘 안 되고 위장기능이 떨어졌다.

 

 

2) 비타민D 부족

 

- 쉽게 피로해진다.

- 관절염, 골다공증 등이 생기거나
뼈 건강이 좋지 않아 졌다.

- 감정기복이 심하다.

- 급격히 무기력해진다.

 

비타민 종류별 부족 증상

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마치며

 

 

오늘은 

꼭 알아야 하는 필수

비타민 종류별 부족 증상에 대해

알아보았는데요.

 

비타민은 꼭 있어야 하는 영양소로

건강을 위해 음식이나 영양제로

꼭 섭취해 주시길 바랍니다.