뭘 해도 안 빠져? 뱃살 빼는 호르몬 나오게 하는 방법!

뭘 해도 안 빠져? 뱃살 빼는 호르몬 나오게 하는 방법!

 

 

요즘 다이어트에 대해 많은 고민을

하시는 분들이 많으실 것 같아요.

 

저도 똑같이 그런 상황이었고,

요즘은 완전히 웃지 못할 일이 되어버렸습니다.

 

사실 제가 운동도 꾸준히 하고

식단 관리도 했었는데,

유독 뱃살만은 고집스럽게 자리를 지키더라고요.

그래서 이번에 새로운 방법을 찾아봤습니다.

 

바로 호르몬을 자극해서 뱃살을 빼는 방법인데요.

이 방법을 시도해 봤을 때 어떤 변화가 있었는지

알아보도록 하겠습니다.

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몇 년간 끊기 어려운 뱃살과의 전쟁

 

 

자, 이야기를 시작할 때 저는 다른 사람들과 

똑같은 고민이 있었어요. 

 

헬스클럽 회원권을 사고, 

집에서도 유튜브 운동 영상을 따라 하면서

열심히 운동을 했었는데요.

 

그런데 이상하게도 몸 전체적으로는

라인이 예뻐지는데

뱃살은 쉽게 빠지지 않더라고요.

 

하루에 1시간씩 유산소 운동을 하고,

저녁에는 근력 운동도 병행했어요.

 

먹는 음식도  고구마, 닭가슴살, 계란 등

'다이어트 음식' 위주로 챙겼는데요,

그래도 남은 뱃살은 원하는 만큼

잘 빠지지 않더라고요.

 

그러다 뱃살 빼는 호르몬을 나오게 하면

도움을 받을 수 있다는 것에 대해 알게 되었는데요.

 

몇 년간 끊기 어려운 뱃살과의 전쟁

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뱃살 빼는 호르몬 나오게 하는 방법!

 

뱃살 빼는 호르몬 나오게 하는 방법!

[출처 health_happyvirus]

 

 

 

1. 갑자기 단식하지 않기

 

갑자기 굶으면 그 첼린 호르몬 분비가 더 촉진되어

식욕을 더 돋우게 돼 오히려 폭식을 유발합니다.

 

*그렐린 호르몬이란?
식욕을 자극하여 과식을 유발하는 물질

 

2. 매일 30분 걷기

 

식후 바로 걸으면 식사로 오른

혈당을 낮추는데 효과적입니다.

 

하지만 너무 과한 운동을 하면 오히려

식욕을 자극하는 그렐린 호르몬 수치가

올라가니 주의해야 합니다.

 

3. 등 푸른 생선 섭취

 

불포화 지방산인 오메가 3이 다량 함유되어 있어

GLP-1의 분비가 늘어난다고 합니다.

 

* GLP-1 호르몬이란?
뇌에 포만감을 느끼게 하고

열량소모를 촉진시키는 물질

 

4. 천천히 먹기

 

식사할 때 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것만으로도

포만감과 열량 소모를 촉진하는

GLP-1 호르몬의 분비가 늘어날 수 있습니다.

 

5. 숙면 취하기

 

잠이 부족할 경우 그렐린 분비량이 늘어나

과식할 가능성이 높습니다.

 

6. 식후 커피 마시기

 

커피 속에 있는 클로로겐산이라는 물질이

당 흡수 속도를 저하해 당이 흡수되는 동안

GLP-1 호르몬이 분비되도록 합니다.

 

7. 본인 체중만큼 단백질 섭취

 

단백질 섭취를 늘려도

GLP-1 호르몬 수치를 높일 수 있으므로

본인 체중만큼의 단백질을 섭취하는 것이 

도움이 됩니다.

뱃살 빼는 호르몬 나오게 하는 방법!

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마치며

 

오늘은 뱃살을 빼는 호르몬 조절 

다이어트에 대해 알아보았는데요.

 

저도 뱃살 때문에 오랜 시간 고민했지만, 

호르몬 조절을 통해 드디어 해결책을 찾을 수 있었습니다. 

 

이 글을 읽고 계신 여러분들도 

비슷한 고민이 있다면 한 번쯤 시도해 보시길 정말 추천드려요. 

 

의외로 간단하고 알고있던 정보이지만,

해보지 않으셨다면 도전해 보는 것 어떠실까요?

 

물론 모든 다이어트가 그렇듯 꾸준한 노력과

인내심이 필요하겠지만,

 

한 번 시작하면 몸과 마음 모두 건강해지는

느낌을 받을 수 있을 거예요!