만병의 원인 스트레스 위험 신호! 몇 개나 해당되시나요?

 

 

만병의 원인 스트레스 위험 신호!

 

 

스트레스는 우리 삶의 일부이자

피할 수 없는 현실입니다.

 

과도한 스트레스는

모든 병의 원인이라고 할 만큼

여러 가지 문제를 불러일으키는데요.

 

이를 이해하고 관리하는 것은

현대인의 필수 덕목이 되었죠.

 

오늘은 스트레스 위험 신호에 대해

알아보도록 하겠습니다.

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스트레스 위험신호

 

만병의 원인 스트레스 위험 신호! 사진 클릭 시 확대됩니다.

 

 

1) 술을 마시지 않고 잠에 들기가 힘들다. 불면증이 심함.
2) 악몽을 자주 꾼다.
3) 수시로 단 음식이 당긴다.
4) 선택을 잘 못하고 우유부단해졌다.
5) 가슴이 답답하거나 심장이 두근거린다.
6) 얼굴에 잦은 여드름이나 뾰루지가 생긴다.
7) 평소보다 머리가 많이 빠지는 듯한 느낌이 있다.
8) 배가 자주 아프며 설사를 한다.
9) 자다가 수시로 깬다.
10) 피로감이 사라지지 않고 기력이 떨어졌다.

 

 

위의 체크리스트에서

몇 개나 해당되시나요?

 

1~3개 - 저 위험/ 보통

4~7개 - 위험

7~10개 - 스트레스 높음

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스트레스 관리는 어떻게?

 

스트레스를 관리하는 방법에는

뻔하지만 확실한 방법입니다.

 

운동, 취미 활동, 명상, 또는 

충분한 수면, 긍정적인 생각 등이 있으며,

 

일주일에 몇 번 스트레칭을 하거나 

가볍게 산책하는 것만으로도 

스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

취미는 개인의 흥미에 맞추어 

선택하여 나에게 맞는 취미생활을

즐기시는 것을 추천합니다.

 

일시적으로 스트레스를 푸는 행동은

잠깐은 좋을 수 있으나

장기적으로 볼 때는 스트레스를 

관리하기엔 적합하지 않습니다.

 

건강한 스트레스 관리로

케어를 하는 것이 중요합니다. 

 

아래에 스트레스 관리에 도움 되는

명상, 스트레칭, 멘털관리에 좋은 

긍정적인 생각에 대해 첨부하겠습니다.

 

아침에 단 5분 명상에 투자하세요. 명상이 우리 몸에 끼치는 효과(명상음악추천) (tistory.com)

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스트레스 없애주는 일상생활 마인드 모음! 멘탈관리에 도움 되는 생각 (tistory.com)

스트레스 없애주는 일상생활 마인드 모음! 멘탈관리에 도움되는 생각

아침 10분 스트레칭으로 바뀐 나의 놀라운 변화 (tistory.com)

아침 10분 스트레칭으로 바뀐 나의 놀라운 변화

 

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마치며

 

오늘은

스트레스의 증상과 위험 신호에 대해

알아보았는데요.

 

우리가 살아가는 데 있어 

스트레스는 무시할 수 없는 요소입니다.

 

그러나 이를 인지하고 관리하는 방법을 알며, 

필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것은 

개인과 사회의 건강을 위해 매우 중요합니다.

 

스트레스를 관리하는 데

도움이 되는 정보를 얻으셨기를 바랍니다.