갓생 살기 프로젝트, 미라클모닝에 대해
들어보신 적 있으신가요?
오늘은 갓생이란 무엇인지
1월부터 제가 실천하고 있는 루틴과
직접 해보고 느낀 갓생 살기, 미라클모닝의
장, 단점에 대해 소개하고
공유해 보도록 하겠습니다.
1. 갓생 살기란?
갓생 살기는갓(God·신)과 인생(人生)을 합한 말로,
하루하루 계획적으로 열심히
살아내는 삶을 의미하며,
특정한 목표를 정하고이를 성취하기 위해
루틴대로 일상을
살아가는 것을 뜻합니다.
2. 루틴 목록
아래는
저의 모닝루틴입니다!
시간별로 정리해서
휴대폰 바탕화면으로 해두었어요.
볼 때마다 동기부여도 되고
귀찮을 때마다 마음을 잡고 있습니다. :)
3. 루틴소개
08:00 - 08:10
8시에 기상하고
바로 이불정리를 합니다.
저는 프리랜서라 미라클 모닝 하는
다른 분들에 비해 늦게 일어나는 편이에요.
오롯이 혼자 집중할 수 있는 시간이면 되므로
꼭 새벽이 아니어도 괜찮답니다.
나에게 맞는 시간을 정해주세요.
안약 넣기
저는 눈이 건조한 편이라
아침에 인공눈물을 넣어요.
아침에 넣으면 밤새 건조했던 눈에
도움이 됩니다.
공복 물 한잔 마시기
공복에 물 한잔 마시는 것은
밤새 수분이 빠진 몸에
수분공급을 해주는 것이 건강에 좋다고 해요.
사과 세척
물을 마시고 나서
껍질째 주스를 만들거나
그대로 섭취하기 위해
사과를 베이킹 소다에 담가둡니다.
08:10 - 08:20
모닝 스트레칭 (10분)
10분 간 첫 번째 루틴을 마친 후
바로 유튜브를 보며
모닝 스트레칭을 하고 있어요.
매일 10분의 효과로
기분과 건강뿐만 아니라
잠도 깨울 수 있고
몸이 좋아지는 것이 느껴지더라고요.
어떤 스트레칭을 하는지
스트레칭을 하고 난 후의 효과에 대해
자세하게 남긴 포스팅 첨부할게요!
아침 10분 스트레칭으로 바뀐 나의 놀라운 변화 (tistory.com)
아침 10분 스트레칭으로 바뀐 나의 놀라운 변화
저는 1년째 아침 10분 스트레칭을 하고 있습니다. 1년은 길다면 길고 짧다면 짧은 기간이라고 생각하는데요. 1년간 매일 단 10분 투자했을 뿐인데 저는 많은 효과를 얻었답니다. 지금부터 소개해
rathemoon10.tistory.com
08:20 - 08:30
모닝 주스 만들기 or 사과 먹기
스트레칭 전에 담가두었던 사과를
흐르는 물에 세척해서 토마토, 당근과 함께
믹서기에 갈아 주스를 만들어 먹어요.
일명 ACT 주스!
때에 따라 사과 당근만 갈아먹기도 하고
매일 갈아먹으면
당이 오를 수도 있기 때문에
갈지 않고, 사과 자체만 섭취하기도 합니다.
아래 자세한
주스 만드는 방법 첨부합니다.
면역력 강화! 아침 주스 만들기 (tistory.com)
면역력 강화! 아침 주스 만들기
달무의 아침 루틴 중 간단한 주스만들기 소개를 해보려 해요 :-) 저의 주재료는 사과, 당근, 토마토, 바나나인데 오늘은 사과, 당근 토마토를 갈아 마셔 볼게요~ 일명 ACT주스! 저는 주스를 꾸준히
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08:30 - 08:45
독서 (15분)
경제 관련, 소설, 자기 계발도서 등
다양하게 읽고 있어요.
평소 소설만 좋아했었는데
나이가 점점 들 수록
경제나 사회에 대한 지식이 부족한 것 같아서
지식을 채워야겠다고 다짐했어요.
15분짜리 모래시계를 이용해
딱 15분 집중해서 독서를 하는 중인데
시간도 금방 가고 집중도 잘 된답니다.
[아침 15분의 기적] 책 읽기가 가져온 놀라운 효과 (+미라클모닝 루틴) (tistory.com)
[아침 15분의 기적] 책 읽기가 가져온 놀라운 효과 (+미라클모닝 루틴)
요즘 '미라클 모닝' 여전히 많이 실천하고 계시죠. 미라클 모닝이란 기적의 아침이란 뜻으로 이른 아침에 일어나 오롯이 나 자신을 위해 본격적인 일과가 시작되기 전 독서, 운동 등 자기 계발을
rathemoon10.tistory.com
08:45 - 09:00
영어회화 복습 & 책 한 단원 공부
학생 때 영어공부 안 한 것이
가장 후회되는 사람,, 접니다..
이번에도 모래시계를 이용하여
15분 짧게 어제 공부했던
단원을 복습하거나 단어 외우기
또는 다음 한 단원을
공부하고 있어요.
유튜브로 알게 된 채널이 있는데
저에게 딱 맞는 수업과 책을 찾게 돼서
이번에는 작심삼일이 아닌
꾸준하게 공부하고 있답니다.
단원에 따라 15분이 넘어갈 때도 있어요.
09:00 - 09:15
영어회화 유튜브 시청
유튜브로 알게 된 선생님이
짧고 유익하게 설명을 잘해주셔서
15분이면 영상 2개 정도 볼 수 있어요.
새로운 단원을 넘어가면
책에 QR코드가 있어
진도에 맞는 영상을 볼 수 있고
시간이 남으면 복습으로
아무 영상 하나 더 보고 있어요.
너무너무 추천합니다!
아래 링크 첨부할게요.
(20) 키위엔 영어 - YouTube
키위엔 영어
‘키위엔 영어’ 채널은 각기 다른 목표로 영어가 필요한 분들이 기초영어, 기초영어회화 및 필수 생활영어를 나이에 상관없이 누구나 쉽고 편하게 가장 효율적인 방법으로 배울 수 있는 공간
www.youtube.com
09:15 - 09:30
일어 팟캐스트 or 유튜브 쉐도잉
영어 공부를 마치면다시 15분 일어 공부를 합니다.
일본어는 회화를 어느 정도 하는 편이라
잊지 않기 위해
팟캐스트를 들으며 따라서 말하거나
일본인이 하는 유튜브 브이로그 등
일상 영상을 보고 있어요.
팟캐스트는 언어 공부할 때 정말 유용한데요.
오디오 파일, 비디오 파일 형태로
뉴스나 드라마, 라디오 등
다양한 콘텐츠를 제공하는 서비스입니다.
09:30 - 10:00
블로그 포스팅
언어 공부가 끝나면
블로그 포스팅을 합니다.
저는 아직 초보라 글 쓰는 재주도 없고
노하우도 없지만,,
저는 주로
제가 알고 있는 것들을 공유하기도 하고
건강상식이나 정부 정보에 대해
글을 쓰기 때문에
자기 전에 무엇을 쓸지 고민해 두는 편입니다.
쓰기 전에 생각하면
어떤 글을 써야 할지 고민하느라
시간이 훌쩍 지나버리더라고요.
처음에는
글 쓰는 시간도 1시간, 2시간씩 걸렸지만
지금은 평균 30분~40분 정도 걸리는 것 같아요.
커피값 벌어보자는 목표로
블로그를 작성해보고 있습니다.
10:00 - 10:15
뉴스 읽기, 재테크
자는 사이에 일어난 소식을 알기 위해
뉴스를 보거나 뉴스앱을 이용합니다.
전에는 관심 없던
경제나 정치에 대해 알고
일어난 이슈에 대해
관심을 가지려 노력하고 있어요.
그리고
하고 있는 재테크 중
주식이나 펀드 등에 대해
짧게 체크한 후
저녁에 한번 더 체크합니다.
뉴스앱은 뉴닉을 이용합니다.
짧고 빠르게 이슈를 확인할 수 있어요.
뉴닉 NEWNEEK
뉴닉 NEWNEEK
우리가 시간이 없지, 세상이 안 궁금하냐!
newneek.co
추가로 매일 20분 홈트를 하고
매주 토요일에는 월~금까지 공부했던
영어를 복습하여 점검하거나
독서 1시간을 추가로 합니다.
4. 장점, 단점
저만의 이 루틴대로 3개월째 해본 결과.
피부가 원래도 나쁜 편은 아니었지만
가끔 피부관리실을 가야 했었거든요.
관리실 다녀도 그때뿐이어서
돈도 들고 부담됐었는데,
규칙적인 생활과 스트레칭, 주스 덕분인지
트러블도 줄고, 피부톤이 맑아지고
건조한 게 사라졌어요.
그리고 아침에 루틴을 하니
미루지 않고 하게 되더라고요.
하루를 활기차게 시작할 수 있고
감정기복도 사라졌어요.
자기 전에는 내일 루틴이
기다려지기도 하는 마법에 걸렸습니다..? 신기해요.
단점은! 딱 하나 있어요.
프리랜서라 일이 불규칙하기 때문에
일이 많은 날에는
다음날 일어나기가 힘들어서
루틴을 하고 나서
낮잠을 자게 될 때가 있어요.ㅜㅜ
그래서 낮잠을 자지 않으려고 노력 중입니다..^^
제가 고치면 되는 부분..!
5. 앞으로의 계획
이 모든 루틴을 하고 나면
10시 15분~ 30분 사이가 되는데요.
(블로그 글쓰기 시간의 오차 때문)
일찍 일어나다 보니
습관이 되어 8시보다
더 일찍 일어날 때도 있거든요.
조금 더 노력해서
루틴을 늘리거나
시간을 더 늘려 진행해볼까 합니다.
오늘은
일상에서 실천할 수 있는 갓생 살기를 위한
저만의 방법들을 소개해봤는데요.
적은 시간을 투자해 습관을 만들고,
이 꾸준한 습관이 모여
목표에 도달할 수 있으니
매일이 기대되고
재밌게 진행하고 있습니다.
또, 신체적, 정신적 건강은 물론
일상에 큰 긍정적 변화를
경험하고 있어서 너무 추천합니다!
갓생 살기!
여러분들만의 루틴을 만들어
건강한 삶을 위해 지금부터 한 걸음씩
실천해 보시는 건 어떨까요?
저는 6개월 뒤 다시 후기를 남기겠습니다.
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